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      • 嘉祥碧桂園 初六,假日止:收心從一份年度健康清單開始!

      世上最讓人感到悲催的,
      莫過于再美好的假期都有結(jié)束的一天。


      一晃就到大年初六,
      送窮神、迎馬日、假日止。
      今天記得一定要把節(jié)日積存的垃圾扔出去哦~
       
       
      春節(jié)假期,連續(xù)幾天的胡吃海喝,會(huì)見親朋好友,和家人暢享闔家歡...是時(shí)候把2018年的健康清單納入議程啦!

      世界衛(wèi)生組織這樣描述健康和壽命的影響因素:生活方式和行為占60%,遺傳占15%,環(huán)境因素占17%,醫(yī)療服務(wù)條件占8%。
       
      身體好,是一種了不起的才華。2018年,希望你練就強(qiáng)健的體魄,少抽煙、少喝酒、按時(shí)吃飯、早睡早起。
       
      1/衣:十層單不如一層棉
      很多人認(rèn)為穿的衣服越多越暖和,這實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。保暖的關(guān)鍵不是穿多少層,而是衣服的材質(zhì)。棉和羽絨因?yàn)榇嬖诖罅靠障?,能容納一定量空氣,保暖效果會(huì)好一點(diǎn)。
       



      2/ 食:養(yǎng)腎為先
      冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。所以這個(gè)時(shí)候在飲食上,就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。
       



      3/?。侯A(yù)防冬季“空調(diào)病”
      室內(nèi)外溫差大容易誘發(fā)感冒、發(fā)燒、皮膚也容易干燥,喉嚨會(huì)干啞,嘴唇也容易上火。
       
      如果在空調(diào)房中待的時(shí)間過長(zhǎng),可以抽空出去透透氣,定期開窗通風(fēng),保持室內(nèi)外空氣的流通。多喝溫開水,不僅能預(yù)防感冒還有助于緩解因干燥引起的喉嚨干癢等癥狀。



      年度健康清單,最后再送上十個(gè)健康承諾
      記得照著做哦~

      每天一杯牛奶
      牛奶是營(yíng)養(yǎng)界推薦的補(bǔ)鈣好食物。雖然100ml牛奶中只有大約100mg鈣,但吸收率很高,所以推薦每天喝一杯。
       
      每天二公里步行
      步行簡(jiǎn)便易行,安全有效,對(duì)防治慢性病效果非常好。有調(diào)查顯示,每周步行14公里以上的人,比每周步行4公里以下的人,心血管的患病率要低40%。即使得了慢性病,通過運(yùn)動(dòng),一些慢性病癥狀也都會(huì)減輕甚至消失。
       

      一日三餐要按時(shí)
        
      胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點(diǎn)就分泌消化液。因此要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,定時(shí)定量,并且改變暴飲暴食、攝入過快、邊走邊吃等不良飲食習(xí)慣。
       
      四肢多伸展
       
       
      久坐會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、小腿浮腫等癥狀,因此要經(jīng)常做做伸展運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的莫過于張開雙臂伸一個(gè)大懶腰了!然后可以站起來,向前向后踢踢腿、做個(gè)弓步壓壓腿,都能很好地舒展身體,緩解肌肉酸痛、腿部浮腫。
       
       
       
      五谷雜糧都要吃
      一日三餐食譜中營(yíng)養(yǎng)素含量,應(yīng)分別占全天供給量的30%、35%~40%、35%~40%。
       
      六六大順多順心
      有些人老愛胡思亂想。一般性格內(nèi)向敏感的人易思慮過多,對(duì)人與事包容度不夠,不滿和抱怨也相對(duì)較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑郁等。
      不妨放平心態(tài),多些包容理解,經(jīng)常順一順自己的情緒。
       

      八小時(shí)睡眠要保證
      人應(yīng)根據(jù)自然界規(guī)律來調(diào)整睡眠時(shí)間,跟著太陽(yáng)的升落來調(diào)整。如果夜里睡得少,可以補(bǔ)個(gè)午覺,每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠。
       
      擁有一個(gè)良好的居住環(huán)境
      嘉祥碧桂園·翡翠城,智能化精裝修,國(guó)家級(jí)一級(jí)資質(zhì)物業(yè),七重立體園林景觀,攜“五好”標(biāo)準(zhǔn),為嘉祥人住的更好而來。
      好產(chǎn)品:升級(jí)智慧生活4.0體系
      好質(zhì)量:每個(gè)細(xì)節(jié)都經(jīng)過推敲
      好環(huán)境:七重高爾夫立體園林
      好配套:因地制宜,滿足生活所需
      好物業(yè):國(guó)家級(jí)一級(jí)資質(zhì)物業(yè)

      全新2018年,愿你成為更健康的自己。
       

      嘉祥碧桂園·翡翠城
      VIP白金卡升級(jí)辦理中
      數(shù)量有限,先到先得

      嘉祥碧桂園·翡翠城
      (為嘉祥人住的更好而來)
      項(xiàng)目地址:嘉祥縣洪山路雙橋小學(xué)東門南
       
       
       
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